Elige fórmula → estructura → ganchos
01
Problema + Error + Solución
Atracción · Conversión
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HOOK
Nombra el problema visceral. Una frase que frene el scroll. Es una promesa que el cuerpo resuelve.
ERROR
Lo que hace mal tu nicho. Ataca el método, no la persona. No es culpa suya, es el enfoque equivocado.
SOLUCIÓN
El insight clave. No el tutorial completo. El cambio de perspectiva que abre la puerta.
CTA
Una sola acción. Comenta "X" o Sígueme.
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"Si tienes [problema] no cometas estos 3 errores."
"3 errores que cometes con [problema] y que lo empeoran sin darte cuenta."
"Si tienes [problema] y haces esto, lo estás alimentando sin saberlo."
"Por qué [lo que hacen para calmarse] es lo peor que puedes hacer con [problema]."
"Deja de hacer esto si tienes [problema]. Es justo lo que lo mantiene vivo."
"Si tienes ansiedad y haces esto, la estás alimentando sin saberlo."
"El error nº1 que veo en personas con ansiedad (y nadie se lo dice)."
02
Japping — Drama + Error + Prueba
Atracción · Autoridad
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TÍTULO
Genera curiosidad. "Me estoy perdiendo algo." Tipos: "Te mintieron + afirmación contraintuitiva", "No sigas esta farsa".
DRAMA
Hablas de ti. "Es una mierda que...", "Es absurdo que...", "Vengo flipando de..." El gancho habla de ti, no del cliente.
ERROR
Lo que hace MAL tu nicho. Conectas el drama con el dolor. Ataca el método.
PRUEBA
Persona real. Nombre + tiempo + resultado cotidiano concreto. Nada genérico.
CTA
Simple, con beneficio claro. Comenta "X" o Sígueme.
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"Es una mierda que alguien lleve [tiempo] con [problema] y nadie le explique qué lo mantiene."
"La mayoría de enfoques para [problema] están haciendo esto mal. Y nadie lo dice."
"Vengo flipando de lo que acabo de ver en consulta."
"Es absurdo que sigamos diciéndole a la gente con [problema] que respire hondo."
"Me ha pasado algo hoy que me ha recordado por qué hago este trabajo."
"La mayoría de terapias para ansiedad están haciendo esto mal."
03
Creencia Falsa + Por qué + Fórmula nueva
Atracción · Conexión
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HOOK
"Llevas meses creyendo que X." Que se sienta visto antes de que empiece a discutir.
POR QUÉ
Desmóntala con lógica simple. Usa una analogía. Tan obvio que no pueda negarlo.
FÓRMULA NUEVA
Tu WOW. "Tu problema no es X. Es Y." La verdad contraintuitiva. Por qué tu método es mejor.
CTA
Conecta con la transformación. Comenta "X" o Sígueme.
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"Te han mentido: [creencia típica] no va a curarte."
"Llevas meses creyendo que tienes que [creencia falsa]. Y no funciona. Hay una razón."
"Este mito sobre [problema] te está dejando atrapado/a. Y nadie te lo dice."
"No sigas esta farsa: [método popular] no es la solución que crees."
"¿Y si lo que te han dicho sobre [problema] es exactamente lo que lo mantiene?"
"Te han mentido: entender tu ansiedad NO la va a curar."
"Tu ansiedad no es el problema. Es la solución que estás usando mal."
04
Dolor + Esperanza + Educación + CTA
Conversión · Autoridad
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DOLOR
Su situación con detalle concreto. No "sufres ansiedad". Sí "llevas meses sin poder coger el metro solo".
ESPERANZA
Caso real. Nombre + problema + resultado cotidiano concreto. No "mejoró mucho".
EDUCACIÓN
¿Por qué funcionó? Sin tecnicismos. El insight que explica el resultado.
CTA
"Si el caso de [nombre] te suena familiar..." Comenta "X" o Sígueme.
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"Así es como [nombre] superó [problema] después de [tiempo] sin resultados."
"[Nombre] llevaba [tiempo] con [problema]. Esto es lo que cambió todo."
"La diferencia entre quien supera [problema] y quien no no es la fuerza de voluntad."
"Si el caso de [nombre] te suena familiar, sigue viendo."
"Lo que hizo [nombre] para salir de [problema] es lo contrario de lo que todos hacen."
05
Síntoma + Significado oculto + Actuar ya
Autoridad · Conversión
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SÍNTOMA
El síntoma concreto con lenguaje de antes de comprarte. Sin jerga clínica.
OCULTO
Lo que nadie le ha explicado. El mecanismo real. Tu análisis quirúrgico.
ACTUAR YA
"Los días buenos son una tregua, no recuperación." Coste real de no actuar.
CTA
Urgencia real. Comenta "X" o Sígueme.
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"Si te pasa [síntoma], este es el primer paso que nadie hace."
"Llevas tiempo con [síntoma]. Lo que está pasando de verdad no es lo que crees."
"[Síntoma] no es el problema. Es la señal de que algo más está pasando."
"3 señales de que tu ansiedad la estás alimentando sin darte cuenta."
"Por qué [síntoma] aparece siempre en el mismo momento. Y cómo pararlo."
"Si te pasa esto a las 3am, no es insomnio. Es ansiedad con el modo nocturno activado."
06
Reto / Instrucción directa
Conexión · Autoridad
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HOOK
Instrucción directa con tiempo o número. "Haz esto 30 segundos antes de X."
POR QUÉ
Breve. Solo lo suficiente para que confíe. No te enrolles.
INSTRUCCIÓN
Pasos concretos. 1, 2, 3. Sin jerga. Que pueda hacerlo ahora mismo.
CTA
"Pruébalo y cuéntame." O Comenta "X".
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"Haz esto 30 segundos antes de [situación] y tu cerebro dejará de disparar la alarma."
"Deja de hacer esto por 3 días y observa qué pasa con tu ansiedad."
"Si realmente quieres salir de [problema], deja de hacer esto HOY."
"Te reto a hacer esto durante 24 horas si tienes [problema]."
"Este truco de 2 minutos corta [síntoma] antes de que se dispare del todo."
07
Curiosidad incómoda
Conexión · Atracción
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APERTURA
Fricción interna. "Voy a decir algo que te va a hacer enfadar."
DESARROLLO
Desarrolla sin suavizar. Sé polar. La verdad que nadie dice.
CIERRE
No lo resuelves del todo. Dejas la puerta abierta.
CTA
Opcional. "Cuéntame en comentarios." O Sígueme.
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"Voy a decir algo que probablemente te haga enfadar. Pero puede sacarte de [problema]."
"¿Y si tu ansiedad no se va porque en el fondo la necesitas?"
"Esto que haces para sentirte mejor es exactamente lo que te mantiene atrapado."
"Tu problema no es la ansiedad. Es tu necesidad de control."
"¿Y si el problema no es [problema]? ¿Y si es algo que nadie te ha nombrado todavía?"
"Si necesitas controlar tu mente para estar bien… ya perdiste."
08
Hack específico con ángulo concreto
Atracción · Autoridad
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HOOK
Tan específico que digan "eso es lo mío". "El truco que usé para [situación concreta]."
ESCENA
Pinta el momento exacto. ¿Qué siente el cuerpo? ¿Qué quiere hacer (huir)?
EL HACK
Pasos concretos. Sin tecnicismos. La instrucción contraintuitiva.
PUENTE
El hack no es la solución final. Conecta con el proceso. Comenta "X" o Sígueme.
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"El truco que usé para [situación muy concreta] sin [lo que no quieren hacer]."
"Nadie te cuenta esto: [insight contraintuitivo en situación específica]."
"Si llevas pastillas a todas partes por [problema], necesitas ver esto AHORA."
"Aplica esta técnica cuando sientas [síntoma] y verás cómo se deshace solo."
"Haz esto exactamente cuando [momento de crisis] y para el ciclo."
"El truco que usé para coger el metro sin tener un ataque de pánico."
💥 Frases WOW
WOW 1
"Tu problema no es la ansiedad. Son las cosas que estás haciendo para quitártela."
WOW 2
"El intento de control es lo que te descontrola."
WOW 3
"Lo que resistes, persiste."
WOW 4
"Los días buenos no son recuperación. Son una tregua."
WOW 5
"Has probado calmarlo, evitarlo, entenderlo, medicarlo y aceptarlo. No has probado dejar de alimentarlo."
WOW 6
"Llevas usando la llave equivocada en la cerradura correcta. Cuando cambias la llave, la puerta abre sola."
WOW 7
"No es una enfermedad crónica. Es un patrón de respuesta que se puede desaprender."
WOW 8
"Te falta confianza. Y la confianza se puede entrenar."
WOW 9
"Te pasas buscando el origen y no hackeas el síntoma."
WOW 10
"Te expones resistiendo. Te expones a la lucha, no a la ansiedad."
⚔️ Enemigos a atacar
Técnicas de relajación
Terapia de desahogo
Pensar en positivo
Buscar el origen en la infancia
Aceptación prematura
Exposición mal hecha
Medicación como parche eterno
La evitación
Exceso de teoría y lógica
La IA como autodiagnóstico
El diván y la infancia
Mindfulness mal aplicado
🚧 Obstáculos del paciente
OBSTÁCULO 1
Buscar la causa en el pasado o en la infancia.
OBSTÁCULO 2
Aprender a “convivir con la ansiedad” para siempre.
OBSTÁCULO 3
Hacer respiraciones, meditaciones o pensar en positivo.
OBSTÁCULO 4
Hablar durante horas de cómo te sientes.
OBSTÁCULO 5
Usar la terapia como muleta o apoyo permanente.
OBSTÁCULO 6
Evitar situaciones hasta que el mundo se hace más pequeño.
OBSTÁCULO 7
Pedir confirmación constante a personas cercanas o al ChatGPT.
OBSTÁCULO 8
Esperar entenderte del todo antes de actuar.
OBSTÁCULO 9
Tratar cada señal de alarma como si fuera real.
OBSTÁCULO 10
Intentar resolver la incertidumbre con lógica.
🧱 Obstáculos
OBJECIÓN 1
"A lo mejor puedo solucionarlo solo." → La fobia es irracional. Combatirla con lógica es como debatir con un incendio.
OBJECIÓN 2
"Ya sé la teoría, me falta aplicarla." → No te falta motivación. Te falta una intervención sobre el síntoma, no sobre tu nivel de información. Saber no cambia los patrones.
OBJECIÓN 3
"Estoy teniendo días buenos, voy a esperar." → Los días buenos son la trampa más peligrosa. El patrón sigue intacto. La próxima situación difícil te devuelve al punto de partida.
OBJECIÓN 4
"Ya lo he probado todo." → Has probado calmarlo, evitarlo, entenderlo, medicarlo y aceptarlo. No has probado dejar de alimentarlo.
OBJECIÓN 5
"¿Y si es muy difícil?" → No es difícil. Llevas usando la llave equivocada en la cerradura correcta. Cuando cambias la llave, la puerta abre sola.
OBJECIÓN 6
"¿Necesito medicación?" → La pastilla duerme el síntoma. Esto cambia cómo percibes el miedo.
OBJECIÓN 7
"¿Tardaré años?" → No, si bloqueamos lo que alimenta el miedo hoy, el cambio es casi inmediato.
OBJECIÓN 8
"¿Me va a pasar siempre?" → No es una enfermedad crónica. Es un patrón de respuesta que se puede desaprender.
⭐ Plantillas de testimonio
PLANTILLA 1 — El antes peor de lo que parece
[Nombre] llegó diciéndome que llevaba [tiempo] sin [acción cotidiana concreta]. No sin dormir. Sin [detalle específico que humaniza]. Hoy me mandó: "[frase literal suya]". Eso no se fabrica.
PLANTILLA 2 — Lo había intentado todo
Antes de venir, [Nombre] había probado [cosa 1], [cosa 2] y [cosa 3]. No porque fuera descuidado/a. Sino porque nadie le había explicado qué estaba pasando de verdad. En [X semanas] lo entendió.
PLANTILLA 3 — El momento en que tocó fondo
[Nombre] me contó que el día que decidió pedir ayuda fue cuando [momento específico y visual]. No fue el peor día. Fue el día que se dio cuenta de que ya no quería seguir así.
PLANTILLA 4 — El resultado inesperado
Lo que [Nombre] quería era [objetivo inicial]. Lo que consiguió además fue algo que no esperaba: [resultado secundario emocional]. A veces el problema que traes no es el único que se va.
PLANTILLA 5 — El escepticismo inicial
[Nombre] llegó diciéndome que no creía que esto fuera a funcionar. Le dije que no hacía falta que creyera. Solo que hiciera. [X semanas] después: [resultado concreto y cotidiano].
PLANTILLA 6 — El detalle cotidiano
Los resultados grandes no se ven de golpe. Se ven cuando [Nombre] me dice que esta semana [detalle muy concreto: fue al supermercado solo, durmió sin pastillas, cogió el metro]. Eso es lo real.
Perfiles — uno por pieza de contenido
⚡ Ataques de pánico
Anticipa, evita, lleva pastilla "por si acaso". Su mundo se va reduciendo.
Dolores: taquicardia, miedo al miedo, anticipación, evitación de lugares
🔄 Sobrepensar / rumiación
Bucle mental imparable. Sabe que no debería pero no puede parar.
Dolores: insomnio, no desconectar, agotamiento mental, parálisis por análisis
👥 Ansiedad social
Evita situaciones sociales. Su mundo se hace cada vez más pequeño.
Dolores: comer delante de gente, reuniones, quedadas, vergüenza, juicio
🏠 Agorafobia
No puede alejarse de casa sin persona de confianza.
Dolores: transporte, lugares cerrados, dependencia, vida muy limitada
🌙 Insomnio ansioso
El bucle empieza al acostarse. Miedo a no dormir que impide dormir.
Dolores: agotamiento, rendimiento, irritabilidad, miedo a la noche
🩺 Hipocondría
Busca síntomas, va a urgencias. La IA lo empeora.
Dolores: nunca tranquilo, médicos, autodiagnóstico, miedo a enfermedad grave
💫 Mareos y síntomas físicos
Mareos, taquicardia, nudo en el pecho que no desaparecen.
Dolores: desconfianza en el cuerpo, pruebas médicas, miedo a desmayarse
🔁 OCD / pensamientos obsesivos
Pensamientos intrusivos. Rituales. Sabe que es irracional.
Dolores: pensamientos que no puede parar, rituales, vergüenza, agotamiento
Deseos reales
"Decir sí a un plan sin escanear mentalmente el sitio ni buscar vías de escape."
"Sentarse en el sofá y que haya silencio mental. Sin anticipación catastrófica."
"Volver a ser como antes."
"Saber que el cuerpo no les va a traicionar en mitad de una conversación."
"Que su seguridad profesional coincida con cómo se sienten por dentro."
El formato no cambia el guión. Pero sí cambia cómo conecta.
Cámara frontal — Japping
Selfie directo a cámara. Sin montar, sin superproducción. Texto superpuesto. Lo que retiene es lo que dices.
→ F01, F02, F07, F08
Pizarra / Canva
Tú explicando con apoyo visual. Esquemas, números, comparativas. Da sensación de autoridad.
→ F04, F05, presentación del método
Sketch / Recreación
Recreas una situación del nicho. Irónico, con humor. Bajo coste y alta retención.
→ F06, F07, ganchos de curiosidad
Carrusel fotos + texto
Fotos tuyas con texto encima. El último slide siempre CTA. Eficaz para testimonios.
→ Testimonios, "3 errores", F04
Frankenstein — Clips
Fragmentos de testimonios pegados uno tras otro. Hilo conductor con texto. Prueba social integrada.
→ Avalancha de wins, autoridad
Foto estática + texto
Una foto tuya con un texto potente encima. Simple y rápido. Para frases WOW o reflexiones.
→ Encuestas, frases polares, freestyle
Regla de oro
REGLA
Una edición básica con mensaje potente gana siempre a una edición espectacular con mensaje vacío. El gancho retiene, no la producción.
VOLUMEN
El volumen niega la suerte. Si publicas 1 al mes, encuentras ganadores 4 veces más lento que si publicas 4.